JAKARTA - Tren olahraga kini semakin beragam, salah satunya adalah pound fit. Latihan ini memadukan gerakan kardio dengan irama musik serta penggunaan stik menyerupai stik drum. Tidak hanya membuat tubuh berkeringat, pound fit juga menghadirkan sensasi seperti bermain musik. Karena keunikannya, olahraga ini kian populer di studio kebugaran, terutama di kalangan wanita yang ingin sehat sekaligus menikmati suasana penuh energi.
Pound fit terinspirasi dari permainan drum dan menggabungkan cardio, tarian, hingga taiko. Perpaduan tersebut menjadikannya latihan menyenangkan sekaligus menyehatkan. Gerakan dinamis ditambah musik membuat sesi latihan terasa lebih singkat, padahal tubuh bekerja intens. Berikut sembilan manfaat utama pound fit yang bisa dirasakan.
1. Bagus untuk Mengecilkan Perut
Olahraga ini dirancang untuk melatih otot inti, terutama bagian perut. Gerakan berputar dan membungkuk melibatkan otot perut lebih sering dibanding latihan lain. Latihan konsisten membantu mengecilkan lingkar perut sekaligus menguatkan core tubuh.
2. Melatih Semua Bagian Tubuh Lainnya
Selain otot inti, pound fit melatih otot kaki melalui lompatan serta otot lengan lewat pukulan stik drum. Paha, betis, punggung, dan bahu ikut terlibat. Hasilnya, hampir semua bagian tubuh aktif bergerak.
3. Melatih Memori
Pound fit melatih koordinasi antara gerakan dan irama musik. Hal ini membantu otak mengatur ritme serta waktu, yang berkaitan dengan aspek memori. Selain berolahraga, makanan juga penting untuk memori.
4. Meningkatkan Sistem Imun dan Konsentrasi
Seperti olahraga lain, pound fit memperkuat daya tahan tubuh. Bedanya, gerakan stik drum menuntut fokus penuh, sehingga konsentrasi ikut terlatih.
5. Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah
Gerakan intens berirama cepat membuat kalori terbakar banyak. Lemak berkurang, berat badan lebih cepat turun. Ritme musik menjaga momentum agar tubuh terus bergerak.
Cek juga dosis olahraga yang dianjurkan agar tetap sehat.
6. Meningkatkan Mood
Musik yang mengiringi latihan menciptakan suasana menyenangkan. Pound fit dapat mengurangi stres, menurunkan depresi, bahkan mencegah risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi. Pikiran lebih jernih, fungsi kognitif meningkat.
7. Membangkitkan Semangat
Gerakan penuh energi dengan musik membuat suasana lebih hidup, layaknya drummer yang memimpin sebuah pertunjukan. Saat dilakukan berkelompok, pound fit menghadirkan interaksi sosial yang menularkan semangat. Tawa bersama peserta lain menambah motivasi untuk terus berolahraga.
8. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Latihan pound fit menuntut keselarasan antara tangan dan kaki. Gerakan ini melatih keterampilan motorik, meningkatkan koordinasi, serta membuat tubuh lebih seimbang.
9. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Sebagai latihan kardio, pound fit memperkuat jantung dan paru-paru. Gerakan melompat dan berlari di tempat meningkatkan denyut jantung, memperlancar sirkulasi darah, serta menambah stamina.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula
Meski terlihat energik, pound fit tetap bisa dilakukan pemula bahkan anak-anak. Satu sesi biasanya berlangsung 45–60 menit. Agar latihan aman dan menyenangkan, berikut tipsnya:
Pilih studio terpercaya – Cari instruktur bersertifikat agar penjelasan gerakan jelas. Bersiaplah dengan pegal-pegal setelah sesi pertama.
Ikuti kelas pemula – Kelas khusus pemula biasanya lebih lambat dan detail.
Kenali gerakan dasar – Lihat referensi di YouTube untuk memahami gerakan sebelum ikut kelas.
Fokus pada postur – Postur yang benar mencegah cedera serta memaksimalkan hasil.
Jangan memaksakan diri – Jika tubuh lelah, istirahatlah. Dengarkan sinyal tubuh agar tetap sehat.
Pound fit bukan sekadar olahraga, melainkan pengalaman menyenangkan yang menyatukan musik, ritme, serta gerakan kardio. Dengan beragam manfaat dari mengecilkan perut, melatih memori, meningkatkan imun, hingga memperkuat jantung pound fit bisa menjadi pilihan tepat menjaga kesehatan fisik sekaligus mental. Ditambah suasana berkelompok yang penuh semangat, olahraga ini semakin layak dicoba siapa pun yang ingin hidup lebih sehat dan berenergi.