Surfing Bantu Sehatkan Jantung, Otot, dan Pikiran

Surfing Bantu Sehatkan Jantung, Otot, dan Pikiran

JAKARTA - Bagi sebagian orang, deburan ombak dan luasnya laut bukan hanya pemandangan indah, melainkan juga medan olahraga penuh tantangan. Surfing atau selancar air hadir sebagai salah satu aktivitas yang mampu memadukan petualangan, hiburan, serta manfaat kesehatan. Tidak hanya seru untuk dicoba, olahraga ini ternyata menyimpan banyak keunggulan bagi fisik dan mental.

Meski terlihat sederhana ketika peselancar meluncur di atas papan, sebenarnya aktivitas ini menuntut kekuatan otot, konsentrasi, dan koordinasi tubuh. Di balik tantangan tersebut, surfing mampu memberi pengalaman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Nah, sebelum Anda benar-benar mencoba, ada baiknya mengenal manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga air ini serta beberapa tips aman untuk pemula.

Manfaat Surfing bagi Kesehatan

Baca Juga

17 Makanan Khas Perancis yang Wajib Kamu Tahu, Ada yang Sudah Kamu Coba?

Berselancar di lautan membuat tubuh harus bergerak dinamis, mengaktifkan banyak otot, dan menuntut fokus tinggi. Hal itu membuat surfing memiliki berbagai manfaat berikut.

1. Menyehatkan jantung dan pembuluh darah

Seperti olahraga lainnya, surfing meningkatkan detak jantung karena organ ini bekerja lebih keras memompa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh. Seiring waktu, jantung menjadi lebih terlatih sehingga aliran darah tetap lancar tanpa perlu berdetak terlalu cepat. Hasilnya, jantung dan pembuluh darah tetap sehat, sementara tubuh terasa lebih bugar.

2. Melatih ketahanan otot dan stamina

Surfing menggabungkan banyak gerakan, mulai dari berenang, mendayung, menjaga keseimbangan, hingga naik ke papan setelah terjatuh. Semua aktivitas ini membentuk stamina (endurance) serta ketahanan otot. Dibanding latihan di gym, berselancar sering kali lebih menyenangkan karena ditemani deburan ombak dan suasana laut, sehingga orang bisa berolahraga lebih lama tanpa merasa terbebani.

3. Menambah asupan vitamin D

Olahraga ini dilakukan di laut terbuka sehingga tubuh terpapar sinar matahari. Paparan tersebut sangat penting untuk memproduksi vitamin D yang berperan menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem imun. Dengan asupan vitamin D yang cukup, tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

4. Membangun otot atas tubuh

Surfing banyak melibatkan otot-otot bagian atas yang jarang digunakan dalam aktivitas harian, seperti pundak, punggung, dan lengan. Pada awalnya, Anda mungkin merasa nyeri karena otot mulai bekerja lebih keras, namun seiring latihan, otot tersebut akan berkembang lebih kuat dan seimbang.

5. Melatih keseimbangan

Berdiri di atas papan yang terus bergerak di atas ombak membutuhkan koordinasi dan keseimbangan dinamis. Latihan ini jauh lebih menantang dibanding berdiri di permukaan datar. Dengan rutin berselancar, kemampuan koordinasi tubuh akan meningkat, sekaligus melatih refleks agar lebih cepat tanggap.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik yang intens, seperti surfing, merangsang pelepasan endorfin. Hormon ini memberi rasa bahagia, lalu menurun secara perlahan sehingga tubuh mendapat sinyal untuk beristirahat. Akibatnya, tidur jadi lebih nyenyak dan berkualitas, membantu pemulihan tubuh setelah beraktivitas.

7. Baik untuk kesehatan mental

Selain fisik, surfing juga menyehatkan mental. Berinteraksi langsung dengan alam memberi efek menenangkan, menurunkan stres, dan meningkatkan kepercayaan diri. Aktivitas ini juga memengaruhi kerja otak, khususnya bagian yang berhubungan dengan suasana hati, sehingga pikiran menjadi lebih positif dan stabil.

Kemampuan Dasar untuk Mencoba Surfing

Surfing bukanlah olahraga yang bisa dikuasai dalam sekali coba. Anda membutuhkan kemampuan berenang, kekuatan fisik, serta pemahaman dasar tentang keselamatan di laut. Pemula disarankan mengikuti pelatihan dasar lebih dulu, termasuk teknik mendayung dan mengendalikan papan selancar.

Papan yang digunakan juga sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan. Papan panjang umumnya lebih stabil dan mudah digunakan bagi pemula. Jangan lupa mengenakan pakaian selam agar nyaman serta aman ketika berada di air cukup lama.

Selain itu, pelajari tiga teknik utama mendayung, yaitu dayung lengan, dayung kaki, dan kombinasi keduanya. Setelah terbiasa, Anda akan mempelajari cara mendayung sambil berdiri hingga berbagai teknik lanjutan.

Tips Aman saat Surfing

Agar pengalaman pertama lebih menyenangkan dan aman, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

Hindari berselancar di medan yang belum dikuasai.

Jangan berselancar sendirian, ajak teman yang lebih berpengalaman.

Pelajari jenis ombak dan potensi bahaya lautan.

Lakukan pemanasan sebelum masuk ke air.

Gunakan leash atau tali kaki yang terhubung ke papan.

Kenakan pakaian selam yang nyaman.

Selalu gunakan sunscreen meskipun cuaca berawan.

Patuhi instruksi penjaga pantai dan peraturan setempat.

Dengan langkah-langkah tersebut, Anda bisa menikmati olahraga ini dengan lebih percaya diri sekaligus meminimalkan risiko cedera.

Surfing, Olahraga Ekstrem yang Bermanfaat

Surfing tidak hanya memberi sensasi meluncur di atas ombak, tetapi juga manfaat nyata untuk tubuh dan pikiran. Dari kesehatan jantung, kekuatan otot, hingga keseimbangan mental, semuanya bisa diperoleh lewat olahraga air ini.

Meski penuh tantangan, surfing tetap aman bila dilakukan dengan persiapan matang, teknik yang benar, serta sikap hati-hati. Bagi Anda yang ingin mencari olahraga menyenangkan sekaligus menyehatkan, surfing bisa menjadi pilihan tepat untuk dicoba.